Bagaimana seseorang bisa berlatih tenis tanpa pasangan atau mesin menembak tenis?
Hari ini saya akan membagikan 3 latihan sederhana yang cocok untuk pemain pemula.
Berlatih sendiri dan tanpa sadar meningkatkan keterampilan tenis Anda.
Isi dari masalah ini:
Berlatih tenis sendirian
1. Melempar diri sendiri
Di tempat
Putar badan dan arahkan raket untuk bersiap memukul bola sebelum melempar bola di tempat.Berhati-hatilah untuk melempar bola sekitar 45 derajat ke tubuh Anda, jangan terlalu dekat dengan tubuh Anda.
Geser ke kiri dan ke kanan
Lempar bola di sisi kanan tubuh Anda, lalu gerakkan kaki Anda ke posisi yang sesuai untuk memukul bola.
Tembakan ke atas
Lempar bola di depan badan, melangkah ke lapangan menyamping, dan ikuti dengan bola.
Bola tinggi dan rendah
Lempar bola rendah, turunkan kepala raket sebanyak mungkin untuk menurunkan pusat gravitasi dan tarik bola melintasi net.
Lempar bola tinggi, volley bola atau tangkap bola ke depan.
Garis miring terbalik
Lemparkan bola ke sisi kiri tubuh, lalu gerakkan ke kiri ke posisi backhand dan pukul forehand secara diagonal.
Tentu saja, Anda juga dapat mencampur latihan di atas, dan Anda dapat dengan bebas menggabungkan jarak bergerak maju mundur, kiri dan kanan, dan ketinggian bola.Namun dalam jarak tembak yang dapat dikontrol, lemparan terlalu jauh, cukup untuk memukul bola daripada menggunakan konsolidasi tembakan.
2. Kombinasi garis
Saat sendirian, Anda tidak hanya bisa berlatih memukul bola dengan sederhana, tetapi juga melatih kontrol dan taktik bola.Setiap kali Anda berhasil dalam pukulan yang bertujuan, keuntungan Anda akan lebih diperluas.
Atas dasar latihan 1, self-throwing dan self-playing bebas untuk melatih berbagai kombinasi pukulan garis, seperti dua garis lurus + satu garis lurus.
Ingatlah untuk kembali ke posisi semula setiap kali Anda memukul bola untuk mensimulasikan tembakan yang sebenarnya.
3. Ketuk dinding
2 persyaratan:
Untuk menentukan tujuan memukul bola, Anda dapat menggunakan selotip untuk menempelkan area di dinding dan mencoba mengontrol bola dalam jarak ini.
Tembakan harus koheren dan berirama.Jangan membabi buta mengerahkan kekuatan.Setelah dua tembakan, bola akan terbang menjauh.Pada akhirnya, Anda akan lelah dan tidak ada efek latihan.
Melakukan dua poin ini juga dapat berperan dalam melatih penyesuaian kecepatan dan kemampuan kontrol tangan.
Waktu posting: Mar-02-2021