Berlatih sendiri! Bagaimana seseorang dapat berlatih tenis tanpa partner atau mesin servis tenis?

Bagaimana seseorang bisa berlatih tenis tanpa pasangan atau mesin penembak tenis?

Hari ini saya akan berbagi 3 latihan sederhana yang cocok untuk pemain pemula.

Berlatihlah sendiri dan tanpa disadari tingkatkan keterampilan tenis Anda.

 

Isi terbitan ini:

Berlatih tenis sendirian

1. Melempar diri sendiri

Di tempat

berita3 gambar1

Putar badan dan arahkan raket untuk bersiap memukul bola sebelum melempar bola di tempat. Berhati-hatilah untuk melempar bola pada sudut sekitar 45 derajat terhadap badan, jangan terlalu dekat dengan badan.

Bergerak ke kiri dan kanan

berita3 pic2

Lemparkan bola ke sisi kanan tubuh Anda, lalu gerakkan kaki Anda ke posisi yang sesuai untuk memukul bola.

Tembakan ke atas

berita3 pic3

Lempar bola ke depan badan, melangkah ke lapangan secara menyamping, dan lanjutkan dengan membawa bola.

Bola tinggi dan rendah

berita3 gambar4

Lempar bola rendah, turunkan kepala raket sebanyak mungkin untuk menurunkan pusat gravitasi dan tarik bola melintasi net.

Melempar bola tinggi, melakukan voli bola, atau menangkap bola ke depan.

berita3 gambar5

Garis miring terbalik

Lempar bola ke sisi kiri badan, lalu bergerak ke kiri ke posisi backhand dan pukul forehand secara diagonal.

berita3 gambar6

Tentu saja, Anda juga dapat mencampur latihan-latihan di atas, dan Anda dapat dengan bebas menggabungkan jarak gerakan maju mundur, kiri dan kanan, serta ketinggian bola. Namun dalam jangkauan tembakan yang dapat dikontrol, lemparkan terlalu jauh, cukup untuk mengenai bola alih-alih menggunakan konsolidasi tembakan.

2. Kombinasi garis

Saat sendirian, Anda tidak hanya bisa berlatih memukul bola dengan mudah, tetapi juga melatih kontrol dan taktik bola. Setiap kali Anda berhasil melakukan pukulan yang tepat sasaran, keunggulan Anda akan semakin bertambah.

Atas dasar latihan 1, melempar sendiri dan bermain sendiri bebas berlatih berbagai kombinasi garis pukulan, seperti dua garis lurus + satu garis lurus.

berita3 gambar7

Ingatlah untuk kembali ke posisi semula setiap kali Anda memukul bola untuk mensimulasikan pukulan sebenarnya.

3. Mengetuk dinding

2 persyaratan:

Untuk menentukan tujuan memukul bola, Anda dapat menggunakan selotip untuk menempelkan suatu area di dinding dan mencoba mengendalikan bola dalam jarak ini.

Pukulan harus koheren dan berirama. Jangan memaksakan kekuatan secara membabi buta. Setelah dua kali pukulan, bola akan melayang. Pada akhirnya, Anda akan lelah dan tidak ada efek latihan.

berita3 gambar8

Melakukan dua hal ini juga dapat berperan dalam melatih penyesuaian kecepatan dan kemampuan kontrol tangan.


Waktu posting: 02-Mar-2021