Bagaimana seseorang bisa berlatih tenis tanpa pasangan atau mesin tembak tenis?
Hari ini saya akan berbagi 3 latihan sederhana yang cocok untuk pemain pemula.
Berlatihlah sendiri dan tanpa disadari tingkatkan keterampilan tenis Anda.
Isi terbitan ini:
Berlatih tenis sendirian
1. Melempar diri sendiri
Di tempat
Putar badan dan arahkan raket untuk bersiap memukul bola sebelum melempar bola di tempat. Berhati-hatilah untuk melempar bola sekitar 45 derajat ke arah badan Anda, jangan terlalu dekat.
Bergerak ke kiri dan kanan
Lempar bola ke sisi kanan tubuh Anda, lalu gerakkan kaki Anda ke posisi yang sesuai untuk memukul bola.
Tembakan ke atas
Lempar bola ke depan badan, melangkah ke lapangan menyamping, dan ikuti dengan bola.
Bola tinggi dan rendah
Lempar bola rendah, turunkan kepala raket semaksimal mungkin untuk menurunkan pusat gravitasi dan tarik bola melintasi net.
Lempar bola tinggi, voli bola atau tangkap bola ke depan.
Garis miring terbalik
Lempar bola ke sisi kiri tubuh, lalu bergerak ke kiri ke posisi backhand dan pukul forehand secara diagonal.
Tentu saja, Anda juga dapat menggabungkan latihan-latihan di atas, dan Anda dapat dengan bebas menggabungkan jarak gerak maju mundur, kiri kanan, dan tinggi bola. Namun, dalam jangkauan tembakan yang terkendali, lemparkan bola terlalu jauh hingga mengenai bola, alih-alih memanfaatkan konsolidasi tembakan.
2. Kombinasi garis
Saat sendirian, Anda tidak hanya bisa berlatih memukul bola dengan mudah, tetapi juga melatih kontrol dan taktik bola. Setiap kali Anda berhasil memukul dengan tepat sasaran, keunggulan Anda akan semakin bertambah.
Atas dasar latihan 1, pelempar sendiri dan pemain sendiri bebas berlatih berbagai kombinasi garis pukulan, seperti dua garis lurus + satu garis lurus.
Ingatlah untuk kembali ke posisi semula setiap kali Anda memukul bola untuk mensimulasikan pukulan sebenarnya.
3. Ketuk dinding
2 persyaratan:
Untuk menentukan tujuan memukul bola, Anda dapat menggunakan selotip untuk menempelkan area di dinding dan mencoba mengendalikan bola dalam jarak ini.
Pukulan harus koheren dan berirama. Jangan memaksakan diri secara membabi buta. Setelah dua kali pukulan, bola akan melayang. Ujung-ujungnya, Anda akan lelah dan tidak ada efek latihan.
Melakukan kedua hal ini juga dapat berperan dalam melatih penyesuaian kecepatan dan kemampuan kontrol tangan.
Waktu posting: 02-Mar-2021